배탈이 잦은 사람을 위한 소화기 건강 필수 영양소
1. 소화기 건강의 핵심, 프리바이오틱스와 프로바이오틱스배탈이 잦은 사람이라면 장내 미생물 균형이 무너졌을 가능성이 높다. 장에는 유익균과 유해균이 공존하는데, 이 균형이 깨지면 소화불량, 복통, 설사 등의 증상이 빈번하게 발생한다. 이를 개선하려면 **프리바이오틱스(prebiotics)와 프로바이오틱스(probiotics)**를 적절히 섭취해야 한다.프리바이오틱스: 장내 유익균의 먹이 역할을 하는 식이섬유와 올리고당이 포함된 성분이다. 대표적인 식품으로는 마늘, 양파, 바나나, 아스파라거스 등이 있다.프로바이오틱스: 유익균 자체를 의미하며, 대표적으로 유산균과 비피더스균이 있다. 요거트, 김치, 된장 등 발효식품에 풍부하며, 최근에는 캡슐 형태의 프로바이오틱스 보충제도 인기가 많다.프리바이오틱스와 프로..
2025. 3. 10.
