분류 전체보기1 체지방을 효과적으로 태우는 하루 스케줄 가이드 1. 체지방 연소를 극대화하는 아침 루틴 – 공복 운동과 대사 촉진 식단아침은 체지방을 태우는 데 있어 가장 중요한 시간대다. 밤사이 공복 상태가 유지되면서 인슐린 수치가 낮아져 지방을 에너지원으로 활용하기 쉬운 상태가 된다. 이때 가벼운 유산소 운동을 하면 지방 연소 효과를 극대화할 수 있다. 공복 상태에서 30~40분간 빠르게 걷기, 가벼운 러닝, 또는 스트레칭을 하면 체지방 분해가 활성화된다. 단, 너무 강한 운동은 근손실을 유발할 수 있으므로 강도를 조절하는 것이 중요하다.아침 식사는 신진대사를 활발하게 만들어 지방 연소를 촉진하는 역할을 한다. 단백질과 건강한 지방을 포함한 식단을 구성하면 하루 종일 에너지 소비가 증가하는 효과를 볼 수 있다. 예를 들어, 달걀, 견과류, 아보카도, 연어 등을 .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음
